pourquoi2009

自己最近捉摸出来的早饭

材料：紫薯（红薯也可以），南瓜，低脂奶酪
可选材料：胡萝卜，苹果
分量随个人口味

1. 将紫薯、南瓜切成小块，上锅蒸15分钟左右
2. 将蒸好的紫薯南瓜捣成泥
3. 放上一片低脂奶酪，微波炉2分钟
4. 将溶化的奶酪和紫薯南瓜泥搅拌均匀即可

如果自己榨胡萝卜苹果汁的话，还可以将剩下的渣加入紫薯南瓜泥里面，味道也不错，而且纤维素很多，很饱腹，营养也很均衡（蔬菜、水果、粗粮、奶制品都有了）