| pourquoi2009 发表于 2009-6-19 23:12 只看TA 1楼 |
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[转帖] 紫薯焗南瓜——营养健康又减肥 自己最近捉摸出来的早饭材料：紫薯（红薯也可以），南瓜，低脂奶酪 可选材料：胡萝卜，苹果 分量随个人口味 1. 将紫薯、南瓜切成小块，上锅蒸15分钟左右 2. 将蒸好的紫薯南瓜捣成泥 3. 放上一片低脂奶酪，微波炉2分钟 4. 将溶化的奶酪和紫薯南瓜泥搅拌均匀即可 如果自己榨胡萝卜苹果汁的话，还可以将剩下的渣加入紫薯南瓜泥里面，味道也不错，而且纤维素很多，很饱腹，营养也很均衡（蔬菜、水果、粗粮、奶制品都有了） |
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