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标题: [转帖] TIME 評選 10 大營養品 [打印本页]

作者: thorpe 时间: 2007-6-17 01:35 标题: TIME 評選 10 大營養品

為了自己的健康，還是看一下吧！
蕃茄居冠　吃魚腦筋好　地瓜強過飯
最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。
至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 T}fI8aZn

這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！

時代雜誌建議10大營養食品：
1.       番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。

2.       菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。

3.       花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。

4.       花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。

5 .       燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。

6.       鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。

7.       藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。

8.       大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。

9.       綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。

10.    紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。

作者: sis11811 时间: 2007-6-17 22:27

TIME評選的營養品有权威性吗？不过里面有几样都是我经常吃的。

作者: deadspeak 时间: 2007-6-18 13:42

老大放心，除了支持你，还要给你一个大大的红心

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